انتبه 6 علامات تدل على احتياج جسمك لفيتامين B12

تاريخ النشر

عندما تتراجع مستويات فيتامين B12، يُصدِر الجسم مجموعة من الإرشارات، تستدعي تناول المزيد من الأطعمة الغنية به أو الحصول على مكملاته الغذائية.

ما هي علامات احتياج الجسم لفيتامين B12؟

1- تنميل الأطراف

يمثل فيتامين B12 أهمية كبيرة لصحة الجهاز العصبي. لذلك يؤدي نقصه بالجسم إلى تلف الغلاف الواقي للأعصاب، مما يسفر عن الشعور بتنميل في اليدين والقدمين.

2- التعب

نقص فيتامين B12 بالجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب، لأنه مسئول عن إنتاج كريات الډم الحمراء.

ومع انخفاض كريات الډم الحمراء، يقل الأكسجين الواصل للعضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

3- شحوب البشرة

انخفاض كريات الډم الحمراء الناتج عن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، التي تتسبب في شحوب البشرة.

4- ضبابية الدماغ

يؤثر نقص فتيامين B12 سلبًا على الوظائف الإدراكية للمخ، حيث يسبب فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز والارتباك.

5- تقلب المزاج

إذا انخفض فيتامين B12 بالجسم، تتراجع مستويات السيروتونين، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الحالة المزاجية للإنسان، مما قد يؤدي في حالات النقص الشديد إلى الإصابة بالاكتئاب.

6- التهاب اللسان وتقرحات الفم

يمكن الاستدلال على احتياج الجسم لمزيد من فيتامين B12 عن طريق أعراض تظهر في الفم، وتشمل:

التهاب اللسان.

تقرحات الفم.

حړقة الفم.

ويرجع سبب هذه الأعراض إلى نقص الأكسجين الواصل لأنسجة اللسان والفم، نتيجة لانخفاض كريات الډم الحمراء.